Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

Сайт доктора Богданова

Понедельник, 21.08.2017
Главная » 2014 » Июнь » 9 » Скандинавская ходьба
19:06
Скандинавская ходьба


Новомодное увлечение – скандинавская ходьба не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту.

Этот вид ходьбы позволяет поддерживать свой организм в тонусе, и особенно полезен для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Ученые утверждают, что при скандинавской ходьбе задействовано около 90% мышц тела, даже самых глубоко расположенных, не затрагиваемых при обычных упражнениях.

Этот вид ходьбы рекомендован людям, которые испытывают проблемы с вестибулярным аппаратом, позвоночником и суставами.

Кроме того, скандинавская ходьба подходит тем, кто решил сбросить лишние килограммы без жестких ограничений в питании.

Также ходьба с палками способствует вентиляции легких, улучшает работу иммунной системы, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, активизирует кровообращение, снижает уровень холестерина в крови и даже улучшает память.

Большинство любителей скандинавской ходьбы отмечает уже после нескольких прогулок уменьшение головных болей, исчезновение онемения конечностей, а также улучшение настроения.

Оптимальной считается прогулка в течение 40 минут, за которые вы пройдете от 2 до 2,5 тысяч шагов. Начинать нужно с меньшего количества, в неделю рекомендуется совершать 2-3 таких прогулки.

оригинал
Категория: Медицина | Просмотров: 840 | Добавил: Bogdan | Теги: ЗОЖ | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar